北京快乐8开奖结果手机版57 每晚只要抬抬腿助眠养颜2周让你气色


  原标题:5.7 每晚只要抬抬腿,助眠养颜,2周让你气色回归20岁!越来越美!

  坚持瑜伽,你改变的远不止身材,还带给你规律的生活、乐观的态度、坚韧的品格和优雅的气质。

  睡前你在做什么呢?据一项不完全统计,在国内只有31%的人有良好的睡眠,北京快乐8开奖结果手机版22%的人在24点后仍然不睡,47%的人晚睡是因为玩手机......

  有人说,睡前1小时决定了一个人的颜值,如果睡前玩手机,会抑制褪黑激素的分泌,导致皮肤发黑、暗淡,令人在晚上更难以入睡,尤其是对女人而言,皮肤保养的关键就在睡前1个小时。

  睡前大家最好放下手机,远离电子光源,今天七七就为大家介绍6个简单的睡前瑜伽放松术,呵护你的颜值,每晚睡前练一练,好过敷面膜,让你的皮肤嫩到掐出水!

  ↑把大抱枕竖着放在身后挨着腰的位置,上半身躺在抱枕上,弯曲双膝并向两侧张开,两个脚掌相对,双手放于髋部位置,闭上双眼,平稳你的呼吸。

  ↑盘腿成莲花式或半莲花式坐在你的抱枕上,上半身保持挺直,双手抱于脑后,吸气时向后打开双肩,头向后仰,双肘向两侧张开;呼气时含胸弓背低头,重复5-10次。

  ↑盘腿坐在抱枕上,上半身保持正直,把右手放在你的头顶上,随着呼吸将你的头部想右侧摆动使右耳贴右肩,同时延长你的左手到左边,保持5个呼吸后换另一侧重复,这个体式能放松你紧张的颈部。

  ↑找到你的床头板或一面墙,把枕头靠在墙上,躺在枕头上,并使你的臀部贴墙壁,双腿并拢伸直贴在墙面上,双臂放松地放于身体两侧,上半身放松,眼睛闭起来平稳呼吸,在这个姿势保持5分钟,这个体式能促进血液向头部循环,促进放松。